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东莞拓展机构介绍户外拓展培训的注意事项

文章出处: 人气:: 发表时间:2020-06-28 14:44:51
东莞拓展机构介绍户外拓展需注意事项
 
 
 
1、户外拓展训练前,做好肌肉拉伸运动;徒步尽可能减少负重,使用护膝保护好膝盖,尽量避免跑跳。
 
 
 
2、户外拓展训练中,要保持合适的速度:不要逞强埋头猛走,这样只会很快的消耗体力,而达不到预期的终点和效果。
 
 
 
3、户外拓展训练中,多吃多喝:当然不是指“暴饮暴食”,这里是指增加吃喝的频率,在户外徒步的过程中,人体热量消耗大,想要及时补充体力,就要随时补充水分和糖分,我们课程设计中,每隔一段距离就会有补给站。
 
 
 
4、户外拓展训练中,随时注意自然标志或者做好小标记,如河流、湖泊、岩壁等等,以便归途方便,不容易迷路。
 
 
 
5、户外拓展训练中,最好带只手表,这样才能对时间有清晰的概念,了解自己行进的距离。
 
 
 
6、户外拓展训练中,要科学的休息:东莞拓展机构建议一般每走50分钟,就需要停下来休息10分钟左右,我们也会有专业的教练辅导。
 
 
 
 
 
登山杖:户外拓展活动时,善于利用合适的装备,有事半功倍的效果。最好备有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。当然,就地取材也是可以的。
 
 
 
1、经过灌木丛的时候,可以用登山杖进行探路,驱赶灌木丛里可能存在的蛇虫。
 
 
 
2、淌水过河的时候,东莞拓展机构介绍登山杖可以让你在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
 
 
 
3、在崎岖不平的山路上前进的时候,登山杖可以保持平衡,避免摔倒。
 
 
 
4、爬坡的时候,登山杖可以增加助力;下山的时候,减少对膝部的震动和伤害。

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